行程概览
本攻略针对老年人身体特点，以“慢游、安全、舒适”为核心，安排每日1-2个核心景点，避免奔波，充分融入临河自然与人文氛围。
行程安排
第一天：黄河湿地生态体验
- 上午：抵达临河区，入住市中心或黄河湿地附近酒店（建议选择低楼层或带电梯住宿）。
- 下午：游览黄河湿地公园，沿平坦步道慢行观鸟、赏黄河风光，可乘坐电瓶车代步（约2小时）。
- 晚上：品尝当地特色炖菜或面食，注意清淡饮食。
第二天：草原文化与休闲养生
- 上午：前往镜湖生态园，湖边散步、垂钓，园区内设有休息长椅（备好温水及防晒用品）。
- 下午：参观河套文化博物院，了解河套历史，室内活动避免日晒（可预约讲解服务）。
- 晚上：酒店休息或附近公园轻量活动。
第三天：农耕体验与返程
- 上午：访问民主村四社农家乐，体验田园采摘（如枸杞、瓜果），活动量力而行。
- 下午：选购河套特产（如华莱士瓜、枸杞制品），整理行李返程。
贴心提示
- 交通：景点间建议打车或包车，减少步行压力；提前查询无障碍设施。
- 健康：携带常用药品，早晚温差大需备外套；避免正午高温时段户外活动。
- 饮食：推荐河套面筋、烩菜等软烂易消化菜品，注意饮食卫生。
本行程注重节奏舒缓，结合自然养生与文化静赏，让银发之旅从容而充实。